Beschrijving

Mediteren is in. En niet alleen bij mensen met een hang naar oosterse mystiek. Tegenwoordig is de link met gezondheid even belangrijk als de zoektocht naar wijsheid. Meditatie wordt daarom ook wel omschreven als mentale conditietraining. Je hoeft geen boeddhistische monnik te zijn om de positieve effecten te ervaren, een twintigtal minuten per dag volstaan.

Bij meditatie berust alles op bewuste ontspanning, rusten in het innerlijke, je zelfkennis verhogen en het stopzetten van de mallemolen van het denken. Bij aandachtsmeditatie, de bekendste meditatievorm, focus je op een object, een gedachte, je ademhaling of je zintuiglijke waarneming waarbij enkel het nu telt. Vermoeiende herinneringen en pijnlijke overwegingen worden losgelaten en je geest ontspant zich.

Is meditatie een goede remedie tegen stress? Steeds meer psychologen en onderzoekers denken van wel. Uit een groot onderzoek bleek onlangs nog dat na vijf dagen van twintig minuten mediteren per dag de stress vermindert en de aandacht verbetert. Deze effecten zijn ook zichtbaar in ons lichaam zelf. We brengen de concentratie van stresshormonen naar beneden, de bloeddruk en hartslag worden lager en de nachtrust verbetert. Uit een onderzoek van de Yale universiteit in 2005 blijkt dat mensen die mediteren meer hersencellen krijgen in de centra waarmee we de aandacht sturen. Deze helpen je dan om de infostress, de dagelijkse stortvloed van nuttige en overbodige informatie, en versnippering te verwerken. Meditatie helpt je om geen speelbal meer te zijn van alle prikkels.

Meditatie is natuurlijk geen wondermiddel, maar kan je wel goed helpen om de balans in het leven te houden. Na verloop van tijd merk je dat je minder snel in stress schiet en dat je de spanning en frustratie sneller kan loslaten. Je neemt het leven meer zoals het komt...

Doelgroep

Deze reeks is nuttig en geschikt voor iedereen die:

• al enige ervaring heeft met de technieken van meditatie en bijvoorbeeld de reeks 'Meditatie voor beginners' al heeft gevolgd;
• graag nog meer wil weten over meditatie;
• een gelegenheid zoekt om verder te oefenen;
• nog wel behoefte heeft aan de aanwezigheid van een leraar die tijdens de meditatie sessie instructies geeft, waardoor het veel makkelijker wordt de aandacht bij de oefening te houden.

Zie ook 'Meditatie voor beginners'

Coach

Sandra Goris

Tijdstip

De volgende reeks van 5 lessen start op

• donderdag 15-09-2011

telkens van

• 19.30 uur tot 20.30 uur

De data van alle lessen vind je in de kalender.

Ruimte

Olm

Praktisch

Draag

• losse, gemakkelijke kleding

Tarief

Voor deze reeks: € 40 (maximum 7 personen per reeks van 5 lessen)

Inschrijving

Via e-mail naar Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.

Via telefoon op 016/35 63 35, 0474/87 42 42 of 0476/49 47 27

Je inschrijving is definitief na betaling van het volledige bedrag op onze rekening 363-0393416-24 met vermelding van je naam en de activiteit.